생활 · BMI

BMI 계산기

같은 숫자인데 한국 기준과 국제 기준의 판정이 다릅니다. 둘 다 봅니다.

계산 결과 읽는 법

항목을 모두 입력하면 계산 과정이 여기에 풀어서 표시됩니다.

어떻게 계산되나

BMI = 몸무게(kg) ÷ 키(m)² 한국 기준 : 18.5 / 23 / 25 / 30 / 35 WHO 기준 : 18.5 / 25 / 30 / 35 / 40 ★ 한국 기준이 더 엄격하다. 같은 BMI 24가 한국에선 비만 전단계, WHO에선 정상이다

한국 기준과 WHO 기준이 다릅니다. 대한비만학회는 BMI 23부터 「비만 전단계」, 25부터 「비만」으로 봅니다. WHO 국제 기준은 25부터 과체중, 30부터 비만입니다. 같은 BMI 24가 한국에서는 비만 전단계이고 국제 기준으로는 정상입니다. 아시아인이 같은 BMI에서도 대사질환 위험이 더 높다는 연구를 반영한 것입니다.

BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 키와 몸무게 두 값만 쓰기 때문에 운동을 많이 해 근육량이 많은 사람은 실제 체지방이 적어도 BMI가 높게 나옵니다. 반대로 근육이 적고 지방이 많은 「마른 비만」은 BMI가 정상으로 나옵니다. 판정을 그대로 건강 상태로 읽으면 안 되는 이유입니다.

허리둘레를 함께 보는 것이 실질적입니다. 같은 BMI라도 배에 지방이 몰린 복부비만이 대사질환 위험이 훨씬 큽니다. 한국 기준으로 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다. BMI가 정상이어도 이 기준을 넘으면 관리 대상입니다.

어린이·청소년과 임신 중에는 이 기준을 쓰지 않습니다. 성장기에는 나이와 성별에 따른 백분위수를 쓰고, 임신 중에는 임신 전 BMI를 기준으로 별도의 체중 증가 권고를 따릅니다.

자주 묻는 질문

왜 한국 기준이 더 엄격한가요?

같은 BMI에서도 아시아인이 서구인보다 체지방률이 높고 당뇨·고혈압 등 대사질환 위험이 크다는 연구 결과를 반영한 것입니다. 대한비만학회는 BMI 23부터 위험이 올라간다고 보고 「비만 전단계」 구간을 따로 두고 있습니다.

운동을 많이 하는데 BMI가 높게 나옵니다.

BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육은 지방보다 무거워서 체지방이 적어도 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 체성분 검사로 체지방률을 확인하는 편이 정확합니다.

BMI가 정상이면 괜찮은 건가요?

반드시 그렇지는 않습니다. 근육이 적고 내장지방이 많은 「마른 비만」은 BMI가 정상 범위에 들어옵니다. 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm)를 함께 확인하는 것이 좋습니다.

함께 보면 좋은 것

BMI는 키와 몸무게만으로 계산한 지표라 근육량, 체지방 분포, 나이, 성별에 따른 차이를 반영하지 못합니다. 건강 상태를 판정하는 진단이 아니며 어린이·청소년·임신 중에는 적용하지 않습니다. 건강이 걱정된다면 의료기관에서 상담하세요.